Czy sen jest marnotrawieniem czasu?

W dzisiejszych czasach, kiedy wszędzie się śpieszymy, mamy coraz mniej czasu dla siebie. Dlatego bardzo często, niestety próbujemy ograniczać ilość snu. Kładziemy się późno spać, bo musimy ten raport zrobić na jutro, bo nie mieliśmy czasu na swoje przyjemności np. czytanie książki. Traktujemy coraz częściej sen, jako stratę czasu. Niestety, oszczędności na czasie snu szybko prowadzą do pogorszenia naszego zdrowia. Sen bowiem jest nam NIEZBĘDNY do regeneracji ciała i umysłu. Jeżeli ograniczamy ilość snu, szybciej się męczymy, spada nasza koncentracja, wydajność a ostatecznie znacznie obniża się nasza odporność immunologiczna. Efektem takiego postępowania są więc nerwice, depresje a także większa podatność na przeziębienia. A w dobie szalejącej pandemii Covid-19 odporność immunologiczna jest wysoce wskazana. Jak widzicie rola snu w życiu człowieku jest bardzo ważna. Nie jest to bynajmniej strata czasu. Jednak prócz odpowiedniej długości snu, warto też zadbać o jakość tego snu, a więc prawidłowy przebieg faz NREM i REM. Oczywiście, możemy tutaj powiedzieć iż najlepiej kupić komfortowy materac, poduszkę - bo niewątpliwie te przedmioty mają na to wpływ. Jednak i bez tego możemy znacznie poprawić jakość swojego snu, zmieniając niektóre swoje nawyki. Po pierwsze - stabilizacja godzin zasypiania i wstawania. Organizm po przyzwyczajeniu się do nowych reguł będzie szybciej i efektowniej się regenerował. Po drugie - zadbajcie o mikroklimat w sypialni. Niezbyt wysoka temperatura, wietrzenie pomieszczenia przed snem, pozwoli Wam szybciej zasnąć. Po trzecie - eksmisja wszystkich źródeł niebieskiego światła z sypialni. Tak więc telewizor nie powinien być montowany w sypialni. A telefony, laptopy, tablety nie mają prawa przebywać w miejscu gdzie śpimy, bowiem rozpraszają nas i utrudniają zasypianie. Po czwarte - warto zmienić swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim nie objadać się zbytnio przed snem - ostatni posiłek najlepiej spożyć na min. 2 godziny przed zasypianiem. Warto pomyśleć o zjedzeniu lekkostrawnego posiłku, niskotłuszczowego, bez używek typu kawa, czy mocna herbata. Po piąte - odrzucenie wszelkich używek, jak kawa, herbata, a przede wszystkim alkohol. Alkohol sprawia wrażenie dobrego środka usypiającego, ale sen pod wpływem jest lekki, nieefektywny, a organizm skupia się przede wszystkim na spaleniu dostarczonej trucizny do ciała. W wyniku tego po prostu całą noc pracuje, zamiast wypoczywać.

Jeżeli zadbacie o te kilka drobnych aspektów, z pewnością odczujecie duże zmiany w swoim życiu. Organizm odwdzięczy się Wam nie tylko lepszą koncentracją, samopoczuciem, ale dodatkowo pomoże Wam spalać zbędne kalorie i ograniczy uczucie głodu. A my zapraszamy na naszą stronę sentomy.pl gdzie znajdziecie wiele informacji na temat zdrowego snu, doboru materacy i poduszek, a także zrobicie korzystne zakupy do swoich sypialni.